پشتیبانی 24 ساعته امروزشاپ

اثرات رژیم غذایی بر سلامت روانی

اثرات رژیم غذایی بر سلامت روانی

اثرات رژیم غذایی بر سلامت روانی

اضافه وزن و چاقی در دنیای حاضر به یک اپیدمی تبدیل شده و باعث به خطر افتادن سلامتی بسیاری از مردم جهان شده است. از این رو تلاش برای لاغری و کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام مسئله ایست که فکر همه را به خود واداشته و افرادی که دارای اضافه وزن می باشند برای کاهش سایز و چربی سوزی و داشتن تناسب اندام راه های زیادی را امتحان میکنند که گرفتن رژیم غذایی یکی از آنهاست. اما آیا رژیم غذایی، روش درست و سالمی برای کاهش وزن و لاغرشدن می باشد؟ و یا باعث بروز مشکلات دیگری در بدن می شود؟!

اثرات رژیم غذایی بر سلامت روانی موضوعی است که باید به آن توجه نمود. رژیم غذایی لاغری و کاهش بیش از اندازه کالری موجب محروم شدن شما از مواد مغذی و کاهش متابولیسم بدن می شود و همچنین تاثیرات روانی بدی بر جای خواهد گذاشت. آیا تاکنون دقت کرده اید که با شروع یک رژیم غذایی لاغری چقدر بیشتر هوس استفاده از غذاهای ناسالم را می نمایید؟!

لاغری سریع و کاهش وزن سریع از طریق رژیم غذایی راه درستی نمی باشد و برای رسیدن به اندام مناسب و چربی سوزی سریع بهتر است که روشهای دیگری را مدنظر قرار داده و بدنبال راه های لاغری با عوارض کمتر باشید.

رژیم غذایی و خطر آسیب رسیدن به مغز :

مغز ، عضلات و سایر اندام‌ های شما برای کارکردن به ذخیره قند کافی نیاز دارند. هنگامی که کالری را بیش از اندازه محدود می‌کنید، میتواند به کاهش سطح قندخون و خستگی منجر شود و حتی بر خصوصیات شخصیتی شما تأثیر بگذارد.

با توجه به مطالعاتی که در مجله‌ تحقیقات مصرف کننده منتشر شد؛ هنگامیکه افراد رژیم گیرنده کالری مصرفی‌ شان را کاهش می‌دهند، می‌توانند تحریک پذیر و خشن شوند و مجبورند قدرت خودداری بیش از حدی در هنگام انتخاب مواد غذایی به کار ببرند.

آنها متوجه شدند در زمانیکه کالری محدود می‌شود، افراد رژیم گیرنده ترجیح می‌دهند فیلم‌ هایی با شخصیت‌ های عصبانی و موضوعات انتقام جویانه ببینند و به جای چهره‌ های غمیگن یا ترسان ، به سمت چهره‌ ها و ژست‌ های عصبانی جذب می شوند.

تحقیق دیگری نشان می‌دهد که افراد رژیم گیرنده، بیشتر مستعد اضطراب و افسردگی هستند و اگر کالری آنها بیش از حد محدود شود ممکن است به غذا وسواس پیدا کنند.
این همان نوع واکنشی است که قحطی زده‌ ها و افرادی که دچار اختلالات خوردن هستند، نشان می دهند. همچنین این خطر وجود دارد که آنقدر ناامید شوند که رژیم‌ شان به پرخوری تبدیل شود و پس از آن احساس گناه داشته باشند، برای اینکه تسلیم وسوسه شده‌ اند. این نوع رفتار می تواند پیش زمینه ای برای اختلال خوردن باشد.

اثرات رژیم غذایی بر سلامت روانیبدیهی است که خطرات رژیم گرفتن فقط در مشکلات جسمی خلاصه نمی شود و مشکلات روانی را نیز در بر می گیرد. اگر احساس تحریک پذیری می‌کنید و ایجاد ارتباط برایتان دشوار است، شاید کالری تان را بیش از حد محدود کرده اید.

اگر سعی دارید وزن کم کنید، ایده خوبی نیست که کالری تان را بیشتر از ۵۰۰ کالری در روز کاهش دهید و در غیر اینصورت خودتان را در معرض خطر تغییرات خلقی و کمبود انرژی و بی انگیزگی قرار می دهید. کاهش ۵۰۰ کالری در روز به شما امکان میدهد که حدود نیم کیلو در هفته وزن کم کنید.

هنگامی که کالری ها را کاهش می دهید، مهم است که ارزش تغذیه ای هر کالری شمرده شده را در نظر بگیرید تا از کمبود ویتامین ها و مواد مغذی جلوگیری کنید.

کلام آخر

رژیم غذایی لاغری به صورت افراطی می تواند شما را خسته، مضطرب یا افسرده نماید. با کاهش کالری به میزان کم، رژیم تان را سخت و شدید نکنید و مطمئن شوید که هر شمارش کالری را با انتخاب مواد غذایی سالم انجام می دهید.

فروشگاه امروزشاپ

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “اثرات رژیم غذایی بر سلامت روانی”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها

دسته‌ها