پشتیبانی 24 ساعته امروزشاپ

نکاتی در مورد لاغرشدن

نکاتی در مورد لاغرشدن

نکاتی در مورد لاغرشدن

اگر شما هم جزو کسانی هستید که ورزش می کنید و از مواد غذایی سالم و مناسب استفاده می کنید اما هنوز از روند کاهش وزن و لاغری خود احساس نارضایتی دارید؛ باید این حقیقت را بدانید که درست است ورزش کردن و فعالیت بدنی به همراه تغذیه مناسب از مهترین عوامل لاغری و کاهش سایز به حساب می آیند، اما این دو به تنهایی کافی نیستند و برای چربی سوزی و لاغر شدن رعایت نکات دیگری نیز لازم است.

براي لاغری اين نكات را هرگز از ياد نبريد!

يكي از دلايلي كه ما را همچنان چاق نگه ميدارد، تند غذا خوردن است كه فرد با وجود رعايت رژيم غذايي ، نمي‌ تواند آنگونه كه بايد وزن كم كند. وقتي فردي تند غذا مي‌خورد ، سير طبيعي بدن كه قرار است به آرامي و مرحله‌ به‌ مرحله طي شود، دچار مشكل مي‌ شود. فرض كنيد فردي خيلي سريع غذا مي‌ خورد ، دراين لحظات بسياري از عضلات ماستوئيد فك كه بايد طي جويدن به كار بيفتند و حركت كنند، كمتر كار مي‌كنند و خبر‌هاي سيري كه بايد در اثر همين كاركردها به هيپوتالاموس مغز برسد، خيلي دير مي‌رسد. بدن حس مي‌كند كه هنوز سير نشده است و به خوردن ادامه مي‌دهد.

سعي نمایید تا حد ممكن آرامتر غذا را بجويد و درست زماني كه هنوز كاملا سير نشده‌ايد دست از غذا خوردن بكشيد. ميان‌ وعده‌هاي سالم در طول روز مي‌توانند جلوي شما را بگيرند كه در خوردن وعده‌هاي اصلي زياده‌ روي نكنيد. بهتر است در انتخاب ميان‌ وعده‌ها دقت كنيد كه همه نوع مواد غذايي سالم داشته باشند و ترجيحا مواد مصنوعي و مضر نداشته باشند. سعي كنيد حتما ميان وعده‌ها را مابين وعده‌هاي اصلي بگنجانيد. دقت كنيد كه در وعده‌هاي اصلي، چهار گروه اصلي غذايي حضور داشته باشند.

همچنين افراد بايد در مورد مصرف خوراكي‌ هايي مثل شيريني جات دقت كنند. اين نوع خوراكي‌ ها به سرعت تجزيه شده و قند خون را افزايش مي‌دهند که به دنبال اين افزايش، قند خون هم افزايش پيدا مي‌كند و انسولين در بدن ترشح مي‌شود تا آن را تجزيه كند، حالا قند خون به‌ شدت افت مي‌كند و فرد احساس گرسنگي شديد مي‌كند. در پيش گرفتن يك رژيم تغذيه‌ اي متعادل در تمام وعده‌ هاي غذايي ، مي‌تواند لاغر ماندن را به خوبي تضمين كند.

فروشگاه امروزشاپ

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

یک دیدگاه در “نکاتی در مورد لاغرشدن”

  1. سمانه مظفری گفت:

    نکته های خیلی مفید و جالبی در خصوص لاغری و لاغر شدن سریع و کاهش سایز بود که از خوندنشون واقعا لذت بردم.
    عالی ی ی ی بود

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها

دسته‌ها