پشتیبانی 24 ساعته امروزشاپ

روش های ساده برای سوزاندن کالری

روش های ساده برای سوزاندن کالری

روش های ساده برای سوزاندن کالری

شاید شما هم جزو آندسته از افرادی باشید که از مشغله کاری زیادی برخوردارید و زمان کافی برای ورزش و انجام فعالیت های بدنی نداشته باشید و از رژیم غذایی مناسبی نیز برخوردار نباشید، اما هیچ جای نگرانی وجود ندارد و با انجام روشهایی ساده می توانید میزان سوزاندن کالری خود را افزایش داده و در راه لاغری و چربی سوزی و رسیدن به تناسب اندام خویش قدم بردارید.

۱- قهوه بنوشید!

تحقیقات نشان داده است كه مصرف كافئین سرعت سوختن كالری‌ های اضافی را افزایش می‌دهد. “سوزان روبرتز” پروفسور تغذیه از دانشگاه بوستون و نویسنده كتاب «رژیم غذایی من» به شما می‌گوید كه بدین منظور بهتر است قهوه مصرف كنید اما مراقب باشید كه زیاد قهوه ننوشید و در مصرف این نوشیدنی زیاده‌روی نكنید.


۲- كارهایتان را با دست انجام بدهید!

خانه را با جارو برقی تمیز كنید یا آشپزی كنید، ظرف بشویید؛ همیشه به ماشین ظرفشویی یا سایر وسایل برقی آشپزخانه وابسته نباشید. انجام این كارها سبب می‌شوند انرژی مصرف كنید و كالری‌های بیشتری بسوزانید.


۳- کمی تند‌تر راه بروید!

اگر قرار است برای خرید در پاساژها و خیابان راه بروید، سرعت حركتتان را افزایش دهید. سعی كنید همیشه طوری راه بروید كه انگار قرار ملاقات مهمی دارید و كمی دیرتان شده است. در این صورت تند‌تر راه می‌روید و كالری بیشتری می‌سوزانید.


۴- صبحانه بخورید!

هنگامی که صبحانه كامل و مفصلی می‌خورید، بدن شما می‌داند كه گرسنه نیستید؛ در نتیجه چربی‌سوزی را حتی با انجام فعالیت‌های ساده شروع می‌كند. متخصصان تغذیه به شما توصیه می‌كنند كه بهتر است صبحانه شما شامل تخم مرغ در كنار میوه و سبزیجات تازه باشد. مصرف نان‌های سبوس‌دار هم شما را سیر‌تر نگه می‌دارد.


۵- غذاهای فیبردار مصرف كنید!

غذاهای كم‌چرب و سرشار از فیبر نسبت به سایر غذاها دیرتر هضم می‌شوند. در نتیجه بعد از خوردن آنها مدت زمان بیشتری سیر می‌مانید و در طول روز برای رفع گرسنگی سراغ میان وعده‌های كم ارزش نمی‌روید. اسفناج، گل كلم و كلم بروكلی از جمله سبزیجات سرشار از فیبر هستند كه توصیه می‌شود آنها را حتما در برنامه غذایی‌تان جای دهید.


۶- لبنیات بخورید!

پزشکان معتقدند مصرف لبنیات كم چرب از ذخیره شدن چربی در بدن جلوگیری می‌كند. بدین ترتیب لازم است حتما لبنیات را در رژیم غذایی تان بگنجانید.


۷- هنگام صحبت با تلفن راه بروید!

اگر قرار است یك ساعت با یك دوست قدیمی گپ بزنید، بهتر است یك جا ننشینید و حداقل كمی قدم بزنید. فرصت خوبی است تا ضمن حرف زدن پای تلفن، كالری هم بسوزانید؛ یك تیر و دو نشان! اگر نمی‌خواهید گوشی تلفن را هنگام راه رفتن دست‌تان بگیرید، از هدست استفاده كنید.

فروشگاه امروزشاپ

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

یک دیدگاه در “روش های ساده برای سوزاندن کالری”

  1. سمانه مظفری گفت:

    سعی کردم همه مطالب خوب سایتتون رو بخونم و واقعا اینقدر زیاد و زیبا و پر محتوا بودن نتونستم و میخوام بعدا مجددا مطالب دیگه سایتتون رو بخونم.
    از اینکه اینقدر مطالب خوب و کاربردی میگذارید ممنونیم ازتون.
    مرسی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها

دسته‌ها