پشتیبانی 24 ساعته امروزشاپ

چگونه باوجود شام خوردن لاغر بمانیم

چگونه باوجود شام خوردن لاغر بمانیم

چگونه باوجود شام خوردن لاغر بمانیم

شام یک وعده غذایی بزرگ در طول شبانه روز برای بسیاری از ما است و با وجود این عادت غلط هنوز هم میخواهیم وزن کم کنیم. عده ای بر این باورند که برای لاغری و کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام باید وعده غذایی شام را کنار گذاشته و با کم کردن وعده های غذایی می توانند به لاغری برسند. اما این تصور کاملا اشتباه می باشد و اين رفتار غلط باعث مي‌شود که هورمون‌هاي گرسنگي بدون استفاده در بدن ترشح شوند و مشکل ايجاد کنند. ضمنا اين امکان وجود دارد که کنار گذاشتن شام باعث اختلال خواب شود و درنهايت کاري کند که فرد در روز بعدي به پُرخوري روي بياورد و رفتار غذايي کاملا غلطي را از خودش نشان بدهد.
یک استراتژي درست براي مواجهه با اين عادت غذايي نادرست اين است که حجم غذايي اصلي را به صبح انتقال دهيد. پُرخوري شبانه باعث مي‌شود که صبح‌ها گرسنه نباشد و نتوانيد چيزي بخوريد و در ادامه چرخه معيوبي را شکل مي‌دهد که فرد هيچوقت نمي‌خواهد صبحانه بخورد و هميشه ترجيح مي‌دهد که شب‌ها پُرخوري کند.
اما کليد اصلي براي خلاص شدن از اين مشکل و رسیدن به اندام متناسب و لاغری، اين است که تعادل غذايي درستي براي روز ايجاد کنيد تا شب‌ها اسير پُرخوري نشويد. بنابراين براي اينکه اشتهاي صبح را بازگردانيد، حجم غذاي شام را نصف کنيد. بعد سعي کنيد که صبحانه کامل‌تري بخوريد که حاوي پروتئين‌ها و چربي‌هاي سالم باشد. مثلا تخم‌مرغ در کنار آووکادو، غلات سبوس‌دار، ميوه‌ها و مقداري لبنيات، براي صبحانه فوق‌العاده است.

فروشگاه اموزشاپ

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “چگونه باوجود شام خوردن لاغر بمانیم”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها

دسته‌ها