پشتیبانی 24 ساعته امروزشاپ

روش های ثابت نگه داشتن وزن

روش های ثابت نگه داشتن وزن

روش های ثابت نگه داشتن وزن

حفظ تناسب اندام و ثابت نگه داشتن وزن در دنیای پرمشغله امروز کار مشکلی است و با وجود غذاهای پرکالری و استرس و کم تحرکی و از این قبیل مشکلات نیاز به رعایت اصول و قوانینی می باشد که بتوانیم تناسب اندام خویش را حفظ نماییم. در این مطلب به بیان اصول و روش های ثابت نگه داشتن وزن خواهیم پرداخت.

۱٫ یکی از مهم‌ترین اصول مربوط به تناسب اندام، داشتن یک برنامه‌ی غذایی سالم است. نوع موادغذایی مصرف شده تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن و تناسب اندام دارد و آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. هنگامی که از یک غذای ناسالم استفاده می‌شود، زمینه برای ابتلا به بیماری و افزایش وزن افزایش می‌یابد.

۲٫ روز خود را با خوردن صبحانه سالم و مقوی شروع کنید و از میوه‌ها، غلات سالم، حبوبات، تخم‌مرغ و نوشیدنی‌های سالم در وعده‌ی صبحانه استفاده کنید.

۳٫ شام سبک میل کنید و حداقل ۲ ساعت بعد از صرف شام به رختخواب بروید.

۴٫ مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده، قند مصنوعی و غذاهای سرخ شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این غذاها اثرات منفی بسیاری بر روی پوست، خلق و خو، افزایش وزن دارند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهند.

۵٫ پس از ورزش کردن حتما از مواد غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید تا عضلات قوی‌تر وبهتری داشته باشید. برای تامین پروتئین بدن می‌توانید از انواع پروتئین‌های گیاهی، حیوانی، حبوباتی شامل لوبیا، عدس و ماست یونانی استفاده کنید.

۶٫ در صورت امکان از محصولات ارگانیک استفاده کنید.

۷٫ از روغن زیتون و با روغن نارگیل برای پخت و پز استفاده کنید.

۸٫ به اندازه کافی آب بنوشید و حالت هیدراته بدن را حفظ کنید. آب نقش کلیدی در حذف سموم از بدن، جذب و هضم غذا، تنظیم درجه حرارت بدن و حفظ سلامت پوست دارد و به عنوان یک مهار کننده‌ی اشتها عمل می‌کند.

۹٫ یک برنامه‌ی ورزشی منظم داشته باشید و به انجام دادن روزانه‌ی آن متعهد باشید. تمرینات منظم به حفظ سلامت بدن و تناسب اندام کمک بسیاری خواهد کرد

۱۰٫ نگرش مثبت به زندگی داشته باشید. این عامل تاثیر زیادی بر روی سلامت بدن، عملکرد سلول‌های ایمنی، دفع بیناری‌های مختلف، کاهش استرس و افسردگی دارد.


مطالب مرتبط:
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ

فروشگاه امروزشاپ

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “روش های ثابت نگه داشتن وزن”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها

دسته‌ها